Minimum leeftijd: 13 jaar

Aantal lessen/gordel: 10

Betekenis afkortingen:

fund.                    Fundamentele techniek / basis

R                           Rechts

L                            Links

2 vars.                  2 variaties

schakel W/W     Schakelen van worp naar worp

schakel W/H       Schakelen van worp naar houdgreep

schakel H/H        Schakelen van houdgreep naar houdgreep

verpl.                   Techniek kunnen uitvoeren in verplaatsing

overn.                  Overname (tori valt deze techniek aan, uke neemt over met andere techniek)

Technieken:

Kanteltechnieken:

Aanval: uke op rug, tori aan knieën 4 vormen

Aanval: uke in bankzit, tori naast 4 vormen

Aanval: uke in bankzit, tori aan hoofd 4 vormen

Aanval: uke op rug, tori tussen benen 4 vormen

tori op rug, uke staat recht 4 vormen

tori op rug, uke tussen benen 4 vormen

tori in bankzit 4 vormen

Nage waza:

O soto gari: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + L + verpl. + overn.

O uchi gari: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + L + verpl. + overn.

Koshi guruma: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + L + verpl. + overn.

Uki goshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + L + verpl. + overn.

O goshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Hiza guruma: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Ippon seoi nage: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Morote seoi nage: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Ko soto gari: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Sasae tsuri komi ashi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Harai goshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Tsuri komi goshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Ko uchi gari: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Okuri ashi barai: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Uchi mata: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl. + overn.

Tai otoshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H

Uki otoshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl.

De ashi barai: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl.

Hane goshi: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl.

Kata guruma: fund. R + schakel W/W + schakel W/H + verpl.

Osaekomi waza:

Kami shiho gatame: fund. R + L + bevrijding + schakel H/H

Kuzure kesa gatame: fund. R + L + bevrijding + schakel H/H + vars.

Tate shiho gatame: fund. R + L + bevrijding + schakel H/H

Yoko shiho gatame: fund. R + L + bevrijding + schakel H/H

Kesa gatame: fund. R + schakel H/H + L + bevrijding+ vars.

Kuzure kami shiho gatame: fund. R + schakel H/H + L + bevrijding

Ushiro kesa gatame: fund. R + schakel H/H + L + bevrijding+ vars.

Kata gatame: fund. R + schakel H/H + L + bevrijding + vars.

Makura kesa katame: fund. R + schakel H/H + L + bevrijding + vars.

Shime waza

Kata juji jime: fund. R + L + 2 vars.

Nami juji jime: fund. R + L + 2 vars.

Gyaku juji jime: fund. R + L + 2 vars.

Hadaka jime: fund. R + L + 2 vars.

Kata ha jime: fund. R + L + 2 vars.

Okuri eri jime: fund. R + L + 2 vars.

Kata te jime: fund. R + L + 2 vars.

Ryo te jime: fund. R + L + 2 vars.

Sankaku jime: fund. R + L + 2 vars.

Kansetsu waza:

Ude garami: fund. R + L + 2 vars.

Ude gatame: fund. R + L + 2 vars.

Hiza gatame: fund. R + L + 2 vars.

Waki gatame: fund. R + L + 2 vars.

Sankaku gatame: fund. R + L + 2 vars.

Hara gatame: fund. R + L + 2 vars.

Ashi gatame: fund. R + L + 2 vars.

Juji Gatame: fund. R + L + 2 vars.

Valtechnieken:

Mae ukemi: kennen

Ushiro ukemi: kennen

Yoko ukemi: R + L

Zempo kaiten: R + L

Nage no kata:

Te waza: uki otoshi, ippon seoi nage, kata guruma

Koshi waza: Uki goshi, harai goshi, tsuri komi goshi

Achi waza: okuri ashi harai, sasae tsuri komi ashi, uchi mata